9.7 km | 00:58:48 | 06:05/km日期: 2014-10-01 06:00 - 地點: 長興路 - 天氣: Rainy Day - 平均心率: 141 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%
Pace: 06'15" / 05'52" / 05'35" / 05'41" / 05'59" / 05'59" / 06'22" / 07'11" / 05'52" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'21" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'11" (+01'36") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'51" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'10" (+00'35") | 656 / 9656 |
桃園Joe是要跑....
2014/10/1 上午 06:00:00, 10.01 km, Duration: 0.01:00:12(累計:10km)
今天是N教練要求的9.7km的輕鬆跑!!!
壓根忘了要跑多遠，所以就跑到Run.GPS 達到10km 後停止，沒想到是要跑9.7km.....所以910只有9.6k少了一點點。
為了全馬全程能使用手機，所以把手機的GPS記錄軟體停用到只剩Run.GPS開著!其他三套因為可以使目Garmin TCX file 上傳所以就全部停，看看手機的電力可否再省些。
開藍芽聽音樂+昨天找的節拍軟體，跑完10km花掉10%的電力....我想應有省到才對...
希望我的PFI 可以在10/5可以撐完全場。
路上聽著新的節拍軟體，嗒嗒嗒的聲音，跟著節奏把步頻調穩，維持在180左右...910TX記錄到的是:
平均跑步踏頻: 186 spm
最高跑步踏頻: 192 spm
因為有注意到步頻所以速度也能維持在5分半到6分速之間，不過還不是很穩定，
途經仁愛路的陸橋發現象徵秋天的櫟樹開花了....黃色的花伴著綠色的葉好美喔...
10km跑完時間也來到7:00，沒進小學在公園就近拉筋.....
http://joesbr.blogspot.tw/2014/10/1001-km-duration-0010012.html
留言 
展開計圈分析
