莊正中 2014/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

莊正中新竹
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14.5 km | 01:25:52 | 05:55/km

日期: 2014-10-01 14:54 - 平均心率: 124 - 卡路里: 862 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'30" / 05'44" / 05'54" / 06'09" / 05'53" / 05'59" / 05'48" / 05'36" / 05'48" / 05'57" / 06'05" / 05'37" / 06'04" / 06'10" / 07'11" /

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莊正中

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莊正中

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 431.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

FENG, 關東煮和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'44"	00:11'14"
3	05'54"	00:17'08"
4	06'09"	00:23'17"
5	05'53"	00:29'10"
6	05'59"	00:35'09"
7	05'48"	00:40'57"
8	05'36"	00:46'33"
9	05'48"	00:52'21"
10	05'57"	00:58'18"
11	06'05"	01:04'23"
12	05'37"	01:10'00"
13	06'04"	01:16'04"
14	06'10"	01:22'14"
14.5	07'11"	01:25'52"

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