楊添理 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊添理台北市
ID 309971

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全馬 | 05:32:12 | 07:52/km | 第8馬

第34回那霸馬拉松

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:32:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+00'19")

01:09'17"

10 km

(01:09'17")

00:34'29"

15 km

(01:44'21")

00:35'04" (+00'35")

01:12'10" (+02'53")

20 km

(02:21'27")

00:37'06" (+02'37")

25 km

(03:00'08")

00:38'41" (+04'12")

01:20'30" (+11'13")

30 km

(03:41'57")

00:41'49" (+07'20")

35 km

(04:22'04")

00:40'07" (+05'38")

01:28'28" (+19'11")

40 km

(05:10'25")

00:48'21" (+13'52")

Finish

(05:32:12)

日期: 2018-12-02 08:19 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2824 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'31")

06'48" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'37")

07'05" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'43")

07'06" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'52"

(34'35")

06'52" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

累

賽前宣言: Go!

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.28 km

Brooks Pure Cadence 6 累積 : 144.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李哲生, wente 和其他 4 人說推

·

李哲生出國比賽，讚👍

2018-12-10 23:38 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'48"	00:13'43"
3	07'06"	00:20'49"
4	07'06"	00:27'55"
5	06'53"	00:34'48"
6	06'47"	00:41'35"
7	07'05"	00:48'40"
8	06'46"	00:55'26"
9	07'07"	01:02'33"
10	06'44"	01:09'17"
11	07'19"	01:16'36"
12	06'41"	01:23'17"
13	07'18"	01:30'35"
14	06'41"	01:37'16"
15	07'05"	01:44'21"
16	07'10"	01:51'31"
17	06'30"	01:58'01"
18	06'37"	02:04'38"
19	09'06"	02:13'44"
20	07'43"	02:21'27"
21	08'29"	02:29'56"
22	07'33"	02:37'29"
23	08'26"	02:45'55"
24	07'00"	02:52'55"
25	07'13"	03:00'08"
26	08'57"	03:09'05"
27	07'31"	03:16'36"
28	08'10"	03:24'46"
29	08'13"	03:32'59"
30	08'58"	03:41'57"
31	10'09"	03:52'06"
32	07'44"	03:59'50"
33	07'37"	04:07'27"
34	07'20"	04:14'47"
35	07'17"	04:22'04"
36	09'02"	04:31'06"
37	08'02"	04:39'08"
38	11'54"	04:51'02"
39	09'48"	05:00'50"
40	09'35"	05:10'25"
41	08'20"	05:18'45"
42	06'41"	05:25'26"
43	06'22"	05:31'48"
43.3	05'59"	05:33'46"

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