陳順天 2020/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.3 km | 01:12:48 | 05:53/km

日期: 2020-05-25 21:32 - 總爬升: 253 m - 地點: 彰化 - 天氣: 梅雨季的空檔 - 平均心率: 166 - 卡路里: 777 Cal - 總步數: 12494 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'41" / 05'49" / 05'44" / 05'23" / 05'23" / 05'23" / 05'20" / 05'30" / 05'28" / 05'33" / 05'30" / 06'03" / 17'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'23")

1000 / 1000

163 / 104

2

06'00"

(11'50")

05'59" (+00'33")

1002 / 2002

172 / 96

3

05'46"

(17'36")

05'45" (+00'19")

1000 / 3003

175 / 99

4

05'32"

(23'08")

05'31" (+00'05")

1001 / 4005

177 / 102

5

05'30"

(28'38")

05'29" (+00'03")

1000 / 5005

179 / 101

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

全聯夜跑....天哥+小霖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.33 km

Asics 虎走6(深藍) 累積 : 1494.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Sunshine , 塗清助（助哥）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'49"	00:11'30"
3	05'44"	00:17'14"
4	05'23"	00:22'37"
5	05'23"	00:28'00"
6	05'23"	00:33'23"
7	05'20"	00:38'43"
8	05'30"	00:44'13"
9	05'28"	00:49'41"
10	05'33"	00:55'14"
11	05'30"	01:00'44"
12	06'03"	01:06'47"
12.3	17'20"	01:12'48"

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