張東照 2020/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

張東照台中
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3.0 km | 00:36:00 | 12:02/km

日期: 2020-05-22 19:33 - 平均心率: 110 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 12'26" / 11'55" / 11'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'36"

(12'36")

12'36" (+00'42")

1000 / 1000

2

11'54"

(24'30")

11'54"

1000 / 2000

3

11'29"

(36'00")

11'36"

991 / 2991

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

旭輝鍾和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'26"	00:12'26"
2	11'55"	00:24'21"
3.0	11'36"	00:35'51"

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