白天怕水 2020/05/20 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

13.1 km | 01:15:52 | 05:46/km

日期: 2020-05-20 08:29 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 多雲+🔆+☔ - 平均心率: 157 - 卡路里: 969 Cal - 總步數: 13388 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'47" / 05'38" / 05'35" / 05'37" / 05'38" / 05'43" / 05'30" / 05'40" / 05'48" / 05'37" / 05'47" / 05'41" / 05'28" / 17'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'16"

(17'16")

05'45" (+00'02")

3001 / 3001

173 / 100

17'15"

(34'31")

05'44" (+00'01")

3002 / 6003

175 / 99

17'13"

(51'44")

05'43"

3003 / 9007

177 / 98

17'21"

(01:09'05")

05'46" (+00'03")

3002 / 12009

179 / 96

06'47"

(01:15'52")

06'00" (+00'17")

1130 / 13139

176 / 94

桃園

白天怕水

留言

~20205201314~

~愛妳愛妳我愛妳一生一世~

有伴的朋友，今天下午1點14分，記得與你（妳）親愛的閃愛一下，
沒伴的我只好跑個13.14公里自己慶祝一下~😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.68 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蔡水發, Alan Chen 和其他 11 人說推

留言

Judy 1314我收下了，謝啦！

2020-05-20 15:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'38"	00:11'25"
3	05'35"	00:17'00"
4	05'37"	00:22'37"
5	05'38"	00:28'15"
6	05'43"	00:33'58"
7	05'30"	00:39'28"
8	05'40"	00:45'08"
9	05'48"	00:50'56"
10	05'37"	00:56'33"
11	05'47"	01:02'20"
12	05'41"	01:08'01"
13	05'28"	01:13'29"
13.1	17'02"	01:15'52"