Jason Hsieh 2013/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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10.0 km | 00:46:25 | 04:38/km

K-SWISS至善公園10K路跑賽

官方成績
日期	2013-02-24
成績	00:46:25
總名次	51 / 2426
分組名次	12 / 430
平均速度	04:38/km

官方證書

Jason Hsieh

日期: 2013-02-24 08:00 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

基隆

Jason Hsieh

·

基隆

Jason Hsieh

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基隆

Jason Hsieh

·

10K比賽GPS測距竟然多了500m，用Google MAP量出來有10.4K!
今天風大上坡又逆風，前半很難跑，還好下坡路段速度有上來

賽前宣言: 目標47分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 89.91 km

MIZUNO WAVE EKIDEN SI 累積 : 289.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Hanji, Ivan Hsiao 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'31"	00:08'47"
3	04'53"	00:13'40"
4	05'28"	00:19'08"
5	05'09"	00:24'17"
6	04'18"	00:28'35"
7	03'47"	00:32'22"
8	03'44"	00:36'06"
9	03'52"	00:39'58"
10	04'15"	00:44'13"
10.6	03'59"	00:46'28"

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