Ellis 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ellis 新北市
ID 3652

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5.0 km | 00:27:28 | 05:28/km

日期: 2014-09-13 18:31 - 地點: 土城綜合體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

Pace: 06'12" / 05'20" / 05'24" / 05'09" / 05'09" / 11'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 24.20 km

MIZUNO BE 累積 : 246.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'20"	00:11'32"
3	05'24"	00:16'56"
4	05'09"	00:22'05"
5	05'09"	00:27'14"
5.0	11'40"	00:27'28"

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