那個毛 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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21.1 km | 02:15:20 | 06:25/km

日期: 2014-09-28 05:56 - 地點: 竹22+新竹縣第二體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2072 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'48" / 06'48" / 06'43" / 06'29" / 06'27" / 06'19" / 06'11" / 06'07" / 05'50" / 05'36" / 05'35" / 06'00" / 06'08" / 05'49" / 06'00" / 05'17" / 07'15" / 06'19" / 06'22" / 07'43" / 08'13" / 21'46" /

新竹

那個毛

·

跟著前輩一起跑, 拉出速度.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 75.52 km

ASICS FEATHER FINE 2 累積 : 736.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, Roy 🦈《動魂》和其他 8 人說推

·

Roy 🦈《動魂》讚哦～

2014-09-29 19:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'48"	00:13'36"
3	06'43"	00:20'19"
4	06'29"	00:26'48"
5	06'27"	00:33'15"
6	06'19"	00:39'34"
7	06'11"	00:45'45"
8	06'07"	00:51'52"
9	05'50"	00:57'42"
10	05'36"	01:03'18"
11	05'35"	01:08'53"
12	06'00"	01:14'53"
13	06'08"	01:21'01"
14	05'49"	01:26'50"
15	06'00"	01:32'50"
16	05'17"	01:38'07"
17	07'15"	01:45'22"
18	06'19"	01:51'41"
19	06'22"	01:58'03"
20	07'43"	02:05'46"
21	08'13"	02:13'59"
21.1	21'46"	02:15'20"

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