白天怕水 2020/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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10.0 km | 00:57:44 | 05:46/km

日期: 2020-05-17 09:02 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 158 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 10160 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

Pace: 05'56" / 05'49" / 05'44" / 05'45" / 05'42" / 05'35" / 05'41" / 05'33" / 05'34" / 05'30" / 91'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'45"

(17'45")

05'54" (+00'12")

3000 / 3000

173 / 97

2

17'20"

(35'05")

05'46" (+00'04")

3000 / 6000

176 / 97

3

17'07"

(52'12")

05'42"

3000 / 9001

176 / 99

4

05'32"

(57'44")

05'28"

1010 / 10011

179 / 101

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

~假日烤肉~

秀一下上星期“曾南”送的絲襪（曬痕）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.68 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, ☃️snow⛄ 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

宏哥哈哈…昇哥褲子太長了

2020-05-17 12:35 ·

1 個人推

志聰帥，跑者的印記

2020-05-17 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'49"	00:11'45"
3	05'44"	00:17'29"
4	05'45"	00:23'14"
5	05'42"	00:28'56"
6	05'35"	00:34'31"
7	05'41"	00:40'12"
8	05'33"	00:45'45"
9	05'34"	00:51'19"
10	05'30"	00:56'49"
10.0	76'23"	00:57'44"

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