白天怕水 2020/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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10.0 km | 01:01:07 | 06:06/km

日期: 2020-05-15 08:57 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 168 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 10650 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 05'59" / 05'52" / 05'53" / 06'01" / 06'05" / 06'08" / 06'03" / 06'02" / 05'55" / 06'02" / 111'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'01"

(18'01")

06'00"

3001 / 3001

173 / 96

2

18'38"

(36'39")

06'12" (+00'12")

3000 / 6002

174 / 92

3

18'19"

(54'58")

06'06" (+00'06")

3000 / 9002

175 / 93

4

06'09"

(01:01'07")

06'07" (+00'07")

1003 / 10005

174 / 93

桃園

白天怕水

·

~烤肉啊~😁😁😁~

慢慢跑~陽光🔆下10K耐熱跑~下個月的荖濃，先將皮曬黑就不怕曬了~😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.68 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, Judy 和其他 11 人說推

·

☃️snow⛄ 會烤焦喔！哈

2020-05-15 12:31 ·

1 個人推

LuLu Chiu 真假?別唬我

2020-05-16 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'52"	00:11'51"
3	05'53"	00:17'44"
4	06'01"	00:23'45"
5	06'05"	00:29'50"
6	06'08"	00:35'58"
7	06'03"	00:42'01"
8	06'02"	00:48'03"
9	05'55"	00:53'58"
10	06'02"	01:00'00"
10.0	186'06"	01:01'07"

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