|  16.3 km | 01:41:31 | 06:12/km日期: 2014-09-23 19:37 - 地點: 淡大操場 - 天氣: 29~30度, 偶而飄一點小小雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% Pace: 07'35" / 07'20" / 06'43" / 05'31" / 05'43" / 05'55" / 05'39" / 05'47" / 05'50" / 05'53" / 19'20" / 06'13" / 05'50" / 05'59" / 07'10" / 05'53" / 06'16" /  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  今天有時飄小雨,不算太熱,我還撐的住 XD
開心! 十月起要跟女生小團練了 :p 我應該是最遜咖的一個,希望日後跟的上呀,不然只好繼續練耐力跑了?! Orz.... Day 274
前3KM跟駱老師幾個女生一起跑 (但我太晚到,她們已在收操跑), 接下來剛好 Three來了, 就一起跑到我滿10KM, 我就去休息, 喝個水, 再繼續跑到14KM後, 就去旁邊脫鞋襪, 跑2KM的赤足跑 (結果右腳大拇指就掉了一塊皮 Orz.....) | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 304.68 km  ASICS TARTHER KAINOS 累積 : 1302.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'35" | 00:07'35" | | 2 | 07'20" | 00:14'55" | | 3 | 06'43" | 00:21'38" | | 4 | 05'31" | 00:27'09" | | 5 | 05'43" | 00:32'52" | | 6 | 05'55" | 00:38'47" | | 7 | 05'39" | 00:44'26" | | 8 | 05'47" | 00:50'13" | | 9 | 05'50" | 00:56'03" | | 10 | 05'53" | 01:01'56" | | 11 | 19'20" | 01:21'16" | | 12 | 06'13" | 01:27'29" | | 13 | 05'50" | 01:33'19" | | 14 | 05'59" | 01:39'18" | | 15 | 07'10" | 01:46'28" | | 16 | 05'53" | 01:52'21" | | 16.3 | 06'13" | 01:54'29" |
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Robert1905 說推
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