邱志泉 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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半馬 | 02:13:05 | 06:18/km | 第17半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:13:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05" (+00'52")

01:03'30"

10 km

(01:03'30")

00:31'25" (+00'12")

15 km

(01:34'43")

00:31'13"

01:03'45" (+00'15")

20 km

(02:07'15")

00:32'32" (+01'19")

Finish

(02:13:05)

日期: 2019-12-01 05:53 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1056 Cal - 總步數: 23072 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'02" (+05'11")

1005 / 1005

176 / 80

2

07'05"

(14'10")

06'37" (+04'46")

1068 / 2073

178 / 84

3

05'45"

(19'55")

05'39" (+03'48")

1016 / 3090

176 / 100

4

10'24"

(30'19")

06'24" (+04'33")

1622 / 4712

176 / 88

5

02'14"

(32'33")

02'13" (+00'22")

1002 / 5715

174 / 257

展開計圈分析

😊😊😊

賽後評分: 😊😊😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.23 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

邱志泉說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'29"	00:13'29"
3	06'25"	00:19'54"
4	05'43"	00:25'37"
5	06'28"	00:32'05"
6	06'05"	00:38'10"
7	06'14"	00:44'24"
8	06'27"	00:50'51"
9	06'17"	00:57'08"
10	06'22"	01:03'30"
11	06'08"	01:09'38"
12	06'19"	01:15'57"
13	05'59"	01:21'56"
14	06'34"	01:28'30"
15	06'13"	01:34'43"
16	06'33"	01:41'16"
17	06'32"	01:47'48"
18	06'36"	01:54'24"
19	06'29"	02:00'53"
20	06'22"	02:07'15"
20.7	08'03"	02:13'05"

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