白天怕水 2020/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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5.0 km | 00:28:22 | 05:39/km

日期: 2020-05-11 09:03 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 135 - 卡路里: 370 Cal - 總步數: 4998 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 05'56" / 05'44" / 05'35" / 05'27" / 05'11" / 48'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'15"

(28'15")

05'38"

5002 / 5002

176 / 100

2

00'07"

(28'22")

09'53" (+04'15")

11 / 5014

154 / 65

桃園

白天怕水

·

~恢復🏃~

大腿硬邦邦，小腿更是鐵啊~🤣🤣🤣

5K就好~😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.68 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1796.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, Judy 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

白天怕水午安J大：這速度只能勉強跟上妳的輕鬆🏃啊~😀😀😀
雪兒姑娘午安，

2020-05-11 12:18 ·

LuLu Chiu 我也是！哭……

2020-05-11 17:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'44"	00:11'40"
3	05'35"	00:17'15"
4	05'27"	00:22'42"
5	05'11"	00:27'53"
5.0	34'16"	00:28'22"

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