李家豪 2014/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

李家豪彰化
ID 2654

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14.3 km | 01:36:06 | 06:44/km

日期: 2014-09-24 18:00 - 總爬升: 156 m - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 07'22" / 07'02" / 07'38" / 08'00" / 06'24" / 06'12" / 06'21" / 06'22" / 06'29" / 06'41" / 06'25" / 06'43" / 06'24" / 06'16" / 06'59" /

杉林溪前的練習....這一次進度嚴重不夠。

9月累積里程 : 283.31 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 21641.9 km

Android - Sony C6602 上傳 | 10 years ago

jean, Jane Lu 和其他 7 人說推

·

明哲衝快一點星期六才有藉口可以用。

2014-09-24 21:57 ·

李家豪下雨天、你又跑19公里，害我又要練1天..

2014-09-25 12:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'02"	00:14'24"
3	07'38"	00:22'02"
4	08'00"	00:30'02"
5	06'24"	00:36'26"
6	06'12"	00:42'38"
7	06'21"	00:48'59"
8	06'22"	00:55'21"
9	06'29"	01:01'50"
10	06'41"	01:08'31"
11	06'25"	01:14'56"
12	06'43"	01:21'39"
13	06'24"	01:28'03"
14	06'16"	01:34'19"
14.3	06'58"	01:36'06"

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