莊正中 2014/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊正中新竹
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11.8 km | 01:06:21 | 05:37/km

日期: 2014-09-24 17:32 - 平均心率: 109 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'26" / 05'31" / 05'55" / 05'37" / 05'47" / 05'50" / 06'13" / 06'18" / 05'51" / 03'09" / 05'33" / 06'26" /

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莊正中

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莊正中

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 447.55 km

XT 上傳 | 10 years ago

FENG, eugine 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'31"	00:10'57"
3	05'55"	00:16'52"
4	05'37"	00:22'29"
5	05'47"	00:28'16"
6	05'50"	00:34'06"
7	06'13"	00:40'19"
8	06'18"	00:46'37"
9	05'51"	00:52'28"
10	03'09"	00:55'37"
11	05'33"	01:01'10"
11.8	06'26"	01:06'21"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"