柱子 2020/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:05:28 | 05:56/km

日期: 2020-05-09 17:38 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 33°C - 濕度: 61%

Pace: 06'18" / 05'57" / 05'52" / 05'45" / 05'37" / 05'34" / 05'38" / 05'41" / 06'02" / 06'09" / 06'17" / 158'20" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 298.57 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

涂智偉, 柯國偉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'57"	00:12'15"
3	05'52"	00:18'07"
4	05'45"	00:23'52"
5	05'37"	00:29'29"
6	05'34"	00:35'03"
7	05'38"	00:40'41"
8	05'41"	00:46'22"
9	06'02"	00:52'24"
10	06'09"	00:58'33"
11	06'17"	01:04'50"
11.0	158'20"	01:05'28"

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成績 : 04:39:10

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