許勛閔 2014/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

許勛閔高雄
ID 88567

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9.4 km | 01:19:51 | 08:29/km

日期: 2014-09-20 05:57 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 07'08" / 06'36" / 06'28" / 06'32" / 07'04" / 08'44" / 08'00" / 07'40" / 07'36" / 34'14" /

起床很累，狀況很差，跑到一半下雨，收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.23 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Teng, 鄧正成和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'36"	00:13'44"
3	06'28"	00:20'12"
4	06'32"	00:26'44"
5	07'04"	00:33'48"
6	08'44"	00:42'32"
7	08'00"	00:50'32"
8	07'40"	00:58'12"
9	07'36"	01:05'48"
9.4	34'14"	01:19'36"

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