林瑞銓 2014/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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7.2 km | 01:05:08 | 09:04/km

日期: 2014-09-19 05:01 - 平均心率: 101 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'57" / 07'21" / 07'41" / 10'36" / 11'00" / 09'29" / 10'25" / 09'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.69 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Miffy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'21"	00:14'18"
3	07'41"	00:21'59"
4	10'36"	00:32'35"
5	11'00"	00:43'35"
6	09'29"	00:53'04"
7	10'25"	01:03'29"
7.2	09'19"	01:05'08"

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