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    Peter Lee 高雄
    ID 5984
    198 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Peter Lee
    25.2 km | 02:53:34 | 06:53/km
    日期: 2013-02-17 15:24 - 地點: 鳳山溪中正預校段→前鎮溪前鎮高中段→夢時代→光榮碼頭→折返 - 天氣: 熱 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1246 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
    Pace: 06'20" / 06'21" / 06'31" / 06'16" / 07'13" / 07'18" / 07'24" / 07'51" / 05'50" / 06'14" / 06'59" / 07'00" / 06'31" / 06'19" / 05'45" / 05'57" / 07'44" / 07'00" / 07'51" / 07'31" / 07'41" / 06'43" / 06'42" / 07'27" / 07'36" / 09'08" /
    高雄
    Peter Lee
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    Peter Lee
    環高雄概念路線
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    今天依計劃實施第三次 30km LSD,
    還沒起跑就覺狀況不佳, 左膝內側有些痛,
    還是跑吧! 五公里開始就偶爾會痛,
    十五公里時痛就不曾停過了,
    所以最後以 25公里作收,
    第三次 30K LSD 只成功了八成!
    不過沒時間做第四次 30K LSD 了,
    週末要跑高雄超半馬, 接下來剩三週要跑台南古都初馬.
    因此, 高雄超半馬之前可能只能跑一次 3K 了, 怕膝蓋會受不了!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 192.42 km MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 887.1 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    深般若, 胡小敏 和其他 33 人說推
    · 留言
    觀看另 24 則留言
    rainman 大大的課表真充實
    2013-02-18 00:09 ·
    Peter Lee 哈哈～其實還有 3/24 鳳山跑三校、4/7 北頭洋走標、4/21阿公店「RUN TO LOVE」,
    剛起步就這麼操, 也不知道是好還是不好~
    2013-02-18 00:14 ·
    長祐 這2天在高雄玩,看到滿多跑者再跑,真想一起下去跑!!話說 高雄的天氣真的是比台中好太多了
    2013-02-18 00:17 ·
    長祐 3/24 鳳山跑三校、4/7 北頭洋走標 一起加油~~(但我只跑半馬)
    2013-02-18 00:17 ·
    Peter Lee 長祐兄, 說的是啊, 天氣很不錯雖然有點熱但偶爾涼風吹過還是很舒服的,
    今天跑西臨港線這段時就看到不少跑友, 大家都好努力喔~ 真是好現象!
    2013-02-18 00:20 ·
    rainman 不出一年,就可領普查十馬獎,效率真高
    2013-02-18 00:20 ·
    Peter Lee Rainman 兄, 我想一年內十馬好像很難,
    因為到四月底我只報名了兩場全馬,
    而五月到十月之間的比賽不多,
    11月到明年二月份如果每月兩場好像剛好十場耶~
    2013-02-18 00:24 ·
    中猴路跑 看到你的路線 讓我發現 我可以玩高雄大環線了 太感謝了
    2013-02-18 00:42 ·
    Peter Lee 中猴路跑兄，我也一直在找環髙雄路線，但北髙雄不知如何跑，等你消息了。
    2013-02-18 01:18 ·
    卓志峰 這麼熱還跑那麼遠, 好厲害
    2013-02-18 06:45 ·
    Peter Lee 峰兄, 一開始覺得很熱還好有風,
    又因為太晚起跑所以沒多久太陽就下山了~
    2013-02-18 08:36 ·
    傅豪 高雄馬前一週該減量跑了,
    加油.
    2013-02-18 09:39 ·
    中猴路跑 好的 高雄市區大環線 應該可能會很接近全馬距離.... 等我run過一圈 會跟你報告 XD (雖然要等跑完高雄馬還有我的膝蓋復原Orz)
    2013-02-18 09:45 ·
    Peter Lee 中猴路跑兄, 昨天我跑到光榮碼頭折返,
    從 Google Map 看來, 如果沿愛河繼續往北跑可到金獅湖,
    而鳳山溪往北走可達大鳳屏路的大智陸橋,
    以上大部份都有自行車道,
    但大智陸橋經澄清湖到金獅湖這段還不知怎麼跑,
    或許要跑一般道路了。
    2013-02-18 10:28 ·
    Peter Lee 傅豪兄, 高雄馬我只跑半馬所以昨天仍排 30K LSD,
    但我似乎做錯決定了, 左膝內側的痛似乎不是一、兩天就會好 -_-...
    2013-02-18 10:34 ·
    中猴路跑 大智陸橋 我倒還沒跑去過 我都是跑大東接中正公園再接曹公圳步道再接華山街及青年路二段141巷(這段車少路平) 你可以跑自強路橋旁的行人階梯接到澄清路直直跑就可以到澄清湖大門了(路上還有蓄洪池公園步道可以跑)
    但澄清湖到金獅湖比較難接,可能得要跑球場路下山右轉接本館路,過國道一號涵洞接金鼎路 只是路線安排上不好跑都是一般道路居多
    2013-02-18 11:21 ·
    中猴路跑 http://www.marathonsworld.com/app/trainingDailyDetail.php?recordId=275697 其實可以參考這條路線 只是要提早右轉就是了
    2013-02-18 11:25 ·
    Peter Lee 中猴路跑兄,
    我在照片中放了一張概念圖,
    右上角紅色路線是曹公圳支線可能有路！
    2013-02-18 12:29 ·
    中猴路跑 概念圖到民族路那段可以右轉天祥路 可以看到一個公園綠帶單車步道到博愛路=>左轉曾子路 可以接到熱帶植物園 還有路橋可以接到蓮池潭喔 跑完蓮池潭 同樣陸橋有另一個出口可以跑鐵路邊公園往美術館方向 這樣就更大圈了
    2013-02-18 12:59 ·
    中猴路跑 另外愛河邊路線 也可以跑新的完成的西臨港線(可以從興隆路上去元亨寺前就可以看到單車道入口) 也就是地圖上鼓山二路旁的鐵路 順著跑可以接駁二旁的跑道喔 或是跑興隆路上元亨寺長坡一路沿動物園,忠烈祠到中山大學後門進去再轉到前大門出來再接回駁二 再接到真愛碼頭
    2013-02-18 13:13 ·
    中猴路跑 另外 澄清湖那段 都是一般道路 仁雄路車挺多的 要不然就是要跑夜總會旁小路(鼎金一巷).....再跑過焚化爐旁的陸橋 就可以接到金獅湖了
    2013-02-18 13:19 ·
    Peter Lee 大感謝! 回家我再試著把路線畫在 google map 上,
    希望古都馬之後可以試跑這條路線!
    2013-02-18 14:57 ·
    Kevin Tsai 哇噻，你畫這路線一圈是幾公里？
    2013-02-18 17:39 ·
    Peter Lee 目前 38公里, 如果加上 中猴路跑的建議後很可能是 42公里, 剛好是全馬!
    2013-02-18 18:06 ·
    林政賢 3/24鳳山跑三校我也有跑喔42公里組的～
    哈哈
    2013-02-18 19:48 ·
    Peter Lee 宇軒大, 真的啊~ 太好了~
    我只跑半馬所以可以先回終點領便當~ 呵呵~
    2013-02-18 23:48 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'20"00:06'20"
    206'21"00:12'41"
    306'31"00:19'12"
    406'16"00:25'28"
    507'13"00:32'41"
    607'18"00:39'59"
    707'24"00:47'23"
    807'51"00:55'14"
    905'50"01:01'04"
    1006'14"01:07'18"
    1106'59"01:14'17"
    1207'00"01:21'17"
    1306'31"01:27'48"
    1406'19"01:34'07"
    1505'45"01:39'52"
    1605'57"01:45'49"
    1707'44"01:53'33"
    1807'00"02:00'33"
    1907'51"02:08'24"
    2007'31"02:15'55"
    2107'41"02:23'36"
    2206'43"02:30'19"
    2306'42"02:37'01"
    2407'27"02:44'28"
    2507'36"02:52'04"
    25.209'08"02:53'34"

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