david 2014/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

david 新北市
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97.0 km | 07:05:07 | 13.7 km/h

日期: 2014-09-20 04:28 - 總爬升: 1028 m - 地點: 五分山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 踏頻: 28 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 24.2 ~ 41.0°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:31'27"

(04:31'27")

10.68

48226 / 48226

2

02:33'40"

(07:05'07")

18.75

47948 / 96174

新北市

david

·

原本規劃今天的輕鬆騎行程以不流汗為原則，
沒料到東勢坑產業道路的第一個坡就有助航台的Fu~囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.43 km

台灣雲豹853鋼管車(含踏板+水壺架總重8.93Kg)

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

張尼拉 (地表最慢車隊), 品衡(慢慢蛇) 和其他 127 人說推

·

兩光路人甲厲害.水喔

2014-09-20 12:41 ·

1 個人推

wjs 哇!挑戰五分山成功，強大啊~~~

2014-09-20 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	12.2	27.7	23	-0.3 %
2	18.2	27.5	35	-0.5 %
3	15.3	27.6	30	-0.1 %
4	15.9	27.6	33	0.0 %
5	15.1	27.6	30	-0.2 %
6	13.0	27.5	30	-0.1 %
7	17.8	27.4	33	-0.1 %
8	13.0	27.4	28	0.0 %
9	16.1	27.3	31	-0.1 %
10	14.2	27.3	30	1.0 %
11	14.9	27.3	32	1.0 %
12	14.1	27.2	33	-0.2 %
13	15.3	27.2	35	0.0 %
14	15.7	27.1	39	3.7 %
15	16.9	27.0	40	1.8 %
16	18.5	26.8	23	-1.3 %
17	16.7	26.9	36	-0.3 %
18	10.8	26.9	35	3.4 %
19	12.0	26.7	21	3.7 %
20	14.7	26.6	24	2.3 %
21	29.5	26.6	4	-3.8 %
22	17.1	26.7	25	-1.2 %
23	14.3	26.8	26	1.8 %
24	17.3	26.6	36	-0.7 %
25	16.1	26.7	38	1.0 %
26	17.1	26.5	40	-0.4 %
27	10.9	26.5	16	1.2 %
28	6.4	27.1	19	2.0 %
29	12.6	27.5	19	-0.6 %
30	12.2	27.1	31	2.2 %
31	14.1	26.9	15	-2.9 %
32	13.5	26.7	23	-0.9 %
33	3.1	27.1	19	2.0 %
34	5.4	27.1	32	10.1 %
35	4.5	25.7	32	11.8 %
36	8.1	25.5	39	4.0 %
37	10.4	25.3	30	5.2 %
38	9.1	24.7	27	4.7 %
39	13.1	24.5	24	3.0 %
40	21.3	24.3	4	-6.3 %
41	10.5	24.4	22	-4.7 %
42	5.9	25.5	41	7.1 %
43	6.4	25.9	42	6.3 %
44	8.9	25.8	33	5.2 %
45	7.2	25.8	40	6.3 %
46	7.1	26.1	43	6.3 %
47	9.1	26.1	45	6.1 %
48	7.4	25.9	39	6.6 %
49	7.9	24.8	7	-5.9 %
50	24.7	24.6	2	-7.3 %
51	20.2	24.8	2	-4.5 %
52	26.1	25.0	1	-6.1 %
53	15.1	25.3	21	-5.4 %
54	20.0	27.2	12	-5.7 %
55	27.1	27.4	9	-5.0 %
56	22.9	27.8	8	-7.1 %
57	30.8	27.6	8	-7.5 %
58	26.5	27.3	6	-5.4 %
59	19.4	27.2	26	3.7 %
60	18.2	27.7	49	1.8 %
61	23.8	27.4	26	-1.7 %
62	14.2	28.1	34	4.5 %
63	23.1	27.8	31	-1.8 %
64	26.5	27.6	31	-3.2 %
65	24.2	28.4	45	1.7 %
66	15.5	29.7	40	2.8 %
67	17.4	30.7	35	2.6 %
68	14.6	31.6	36	2.4 %
69	17.6	35.0	20	-4.8 %
70	30.5	34.9	9	-4.1 %
71	27.7	33.1	6	-3.9 %
72	23.8	32.2	14	-4.3 %
73	21.6	31.5	16	-1.5 %
74	22.6	31.5	21	-1.7 %
75	23.5	32.2	12	-4.0 %
76	20.6	34.2	28	-2.5 %
77	24.7	35.4	26	-1.4 %
78	23.7	36.4	18	-1.0 %
79	15.7	36.8	25	2.5 %
80	24.8	36.9	9	-1.4 %
81	19.1	36.1	31	-0.1 %
82	22.4	35.3	7	-1.0 %
83	21.8	34.5	24	-0.6 %
84	22.9	34.0	63	-0.9 %
85	34.3	33.7	64	-1.1 %
86	31.3	33.4	59	2.2 %
87	30.3	33.1	55	-0.4 %
88	28.3	33.3	51	-0.3 %
89	5.6	34.0	18	-0.6 %
90	8.4	34.0	2	-0.4 %
91	14.6	34.6	24	-0.2 %
92	13.2	37.3	30	2.0 %
93	18.7	39.4	25	-0.6 %
94	15.8	40.5	24	1.2 %
95	19.7	40.8	26	-0.2 %
96	18.8	39.1	19	-0.1 %
97.0	53.9	39.1	19	0.0 %

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