OAoa 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

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22.0 km | 02:25:22 | 06:36/km | 第26半馬

2020 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2020-05-03
成績	02:25:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:29'07" (+02'01")

15 km

(01:28'49")

00:32'36" (+05'30")

01:12'07" (+15'54")

20 km

(02:08'20")

00:39'31" (+12'25")

Finish

(02:25:22)

日期: 2020-05-03 06:01 - 地點: 神岡大雅繞一圈 - 天氣: 烈日 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

05'25"

(10'45")

05'25" (+00'05")

1000 / 2000

05'32"

(16'18")

05'32" (+00'12")

1000 / 3000

05'25"

(21'43")

05'25" (+00'05")

1000 / 4000

05'22"

(27'06")

05'22" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我8公里之後就不行了。

賽後評分: 武漢肺炎快點滾好嗎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 117.85 km

New Balance M1500WW4三鐵跑鞋累積 : 306.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝孟錡, Angela1414 和其他 17 人說推

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Ming Yeh 口憐...

2020-05-03 16:12 ·

Chief Lunger 加油💪
好很多了慢慢恢復

2020-05-03 16:18 ·


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'25"	00:10'45"
3	05'33"	00:16'18"
4	05'26"	00:21'44"
5	05'22"	00:27'06"
6	05'21"	00:32'27"
7	05'23"	00:37'50"
8	05'21"	00:43'11"
9	05'49"	00:49'00"
10	07'13"	00:56'13"
11	06'40"	01:02'53"
12	05'52"	01:08'45"
13	05'50"	01:14'35"
14	06'33"	01:21'08"
15	07'41"	01:28'49"
16	07'47"	01:36'36"
17	07'35"	01:44'11"
18	06'29"	01:50'40"
19	09'30"	02:00'10"
20	08'10"	02:08'20"
21	07'50"	02:16'10"
22	06'12"	02:22'22"
22.5	06'19"	02:25'23"