劉得凡 2014/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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10.0 km | 01:20:46 | 08:04/km

日期: 2014-09-21 07:05 - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 98 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 07'37" / 07'25" / 08'40" / 07'58" / 08'11" / 10'43" / 07'29" / 07'43" / 06'58" / 07'34" / 93'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'34" (+00'40")

1004 / 1004

2

07'27"

(15'04")

07'25" (+00'31")

1002 / 2007

3

08'44"

(23'48")

08'41" (+01'47")

1005 / 3013

4

07'59"

(31'47")

07'54" (+01'00")

1008 / 4021

5

08'17"

(40'04")

08'12" (+01'18")

1010 / 5031

展開計圈分析

新竹

劉得凡

蔡佩珊說推

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劉得凡

蔡佩珊說推

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劉得凡

蔡佩珊說推

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劉得凡

蔡佩珊說推

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新竹

劉得凡

蔡佩珊說推

·

參加佩珊.泛大.坤哥他們LDS團的寶二團練
一路陪佩珊一起邊跑邊聊(老婆給我直直衝先跑掉囉....)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 413.36 km

美津濃 WAVE RIDER17 累積 : 983.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡佩珊, 林非和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'25"	00:15'02"
3	08'40"	00:23'42"
4	07'58"	00:31'40"
5	08'11"	00:39'51"
6	10'43"	00:50'34"
7	07'29"	00:58'03"
8	07'43"	01:05'46"
9	06'58"	01:12'44"
10	07'34"	01:20'18"
10.0	93'19"	01:20'46"

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