廖文紹(大坪) 2014/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

14.0 km | 01:26:19 | 06:09/km

日期: 2014-09-17 16:42 - 總爬升: 130 m - 地點: 造橋鄉 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 30 - 卡路里: 1190 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 05'50" / 06'11" / 05'53" / 05'40" / 06'12" / 06'22" / 06'28" / 06'15" / 06'08" / 06'21" / 06'10" / 05'58" / 05'55" / 06'15" / 85'25" /

大坪早鳥團
浩澤哥
蔡頭
阿峰
阿紹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 306.23 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

銘祥, 黃俊禎和其他 41 人說推

·

吉哥讚啊

2014-09-17 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'11"	00:12'01"
3	05'53"	00:17'54"
4	05'40"	00:23'34"
5	06'12"	00:29'46"
6	06'22"	00:36'08"
7	06'28"	00:42'36"
8	06'15"	00:48'51"
9	06'08"	00:54'59"
10	06'21"	01:01'20"
11	06'10"	01:07'30"
12	05'58"	01:13'28"
13	05'55"	01:19'23"
14	06'15"	01:25'38"
14.0	85'25"	01:26'19"

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成績 : 04:56:26

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