劉得凡 2014/09/20 訓練日誌

劉得凡新竹
ID 114911

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劉得凡

43.5 km | 04:12:46 | 05:48/km

日期: 2014-09-20 05:59 - 總爬升: 608 m - 地點: 遠東馬全馬路線 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3832 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'10" / 04'51" / 04'48" / 04'55" / 04'52" / 04'56" / 05'50" / 05'10" / 05'15" / 07'05" / 05'24" / 06'11" / 05'55" / 07'39" / 04'54" / 04'31" / 04'57" / 04'29" / 05'07" / 06'05" / 04'58" / 08'59" / 05'05" / 05'53" / 05'29" / 08'02" / 04'55" / 04'23" / 04'42" / 11'58" / 04'44" / 05'02" / 04'49" / 05'32" / 08'05" / 07'53" / 08'16" / 08'01" / 05'26" / 07'04" / 04'23" / 04'06" / 04'17" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+01'00")

997 / 997

04'48"

(09'56")

04'50" (+00'42")

990 / 1988

04'57"

(14'53")

04'49" (+00'41")

1026 / 3015

04'55"

(19'48")

04'53" (+00'45")

1004 / 4019

04'52"

(24'40")

04'53" (+00'45")

995 / 5014

展開計圈分析

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9/20的單車成人禮(85K)移到下禮拜六才辦
所以時間空下來剛好參加遠東志工馬
雖然這路線跑了二次但感覺還是很硬
而且跑到後面37度的太陽真的很毒!
一點都不像氣象局說的氣溫降5度.
好在這場沒啥成績壓力所以順順跑
43K超馬組第四個回終點.

9月累積里程 : 413.36 km

美津濃 WAVE RIDER17 累積 : 983.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡佩珊, Hippoyang Yang 和其他 31 人說推

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觀看另 1 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-09-21 09:40 ·

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劉得凡有好吃便當一個.冰涼綠豆湯暢飲.有豐富獎品的抽獎應有盡有^^
福祥大哥謝謝囉^^

2014-09-21 11:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'51"	00:10'01"
3	04'48"	00:14'49"
4	04'55"	00:19'44"
5	04'52"	00:24'36"
6	04'56"	00:29'32"
7	05'50"	00:35'22"
8	05'10"	00:40'32"
9	05'15"	00:45'47"
10	07'05"	00:52'52"
11	05'24"	00:58'16"
12	06'11"	01:04'27"
13	05'55"	01:10'22"
14	07'39"	01:18'01"
15	04'54"	01:22'55"
16	04'31"	01:27'26"
17	04'57"	01:32'23"
18	04'29"	01:36'52"
19	05'07"	01:41'59"
20	06'05"	01:48'04"
21	04'58"	01:53'02"
22	08'59"	02:02'01"
23	05'05"	02:07'06"
24	05'53"	02:12'59"
25	05'29"	02:18'28"
26	08'02"	02:26'30"
27	04'55"	02:31'25"
28	04'23"	02:35'48"
29	04'42"	02:40'30"
30	11'58"	02:52'28"
31	04'44"	02:57'12"
32	05'02"	03:02'14"
33	04'49"	03:07'03"
34	05'32"	03:12'35"
35	08'05"	03:20'40"
36	07'53"	03:28'33"
37	08'16"	03:36'49"
38	08'01"	03:44'50"
39	05'26"	03:50'16"
40	07'04"	03:57'20"
41	04'23"	04:01'43"
42	04'06"	04:05'49"
43	04'17"	04:10'06"
43.5	06'13"	04:12'59"