項永瑞 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

項永瑞高雄
ID 194582

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

207.3 km | 14:48:41 | 14.0 km/h

日期: 2017-11-24 05:50 - 總爬升: 266 m - 卡路里: 4095 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

20171124_北高DAY1_台北鹿港

11月累積里程 : 472.48 km

Giant Anyroad 2

GPX 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-0.3 %
2	14.9	1.0 %
3	11.0	1.0 %
4	15.7	-2.0 %
5	11.9	1.0 %
6	15.5	1.0 %
7	14.6	2.0 %
8	21.8	-0.6 %
9	11.1	-0.2 %
10	14.8	-0.5 %
11	23.1	-0.1 %
12	30.5	1.0 %
13	25.2	-0.1 %
14	12.5	-3.2 %
15	18.1	2.1 %
16	21.2	-2.7 %
17	18.6	-0.4 %
18	21.7	-0.7 %
19	21.6	-0.9 %
20	13.9	3.2 %
21	19.4	1.0 %
22	13.5	-0.7 %
23	1.1	-0.8 %
24	8.4	-0.5 %
25	17.8	-0.1 %
26	17.0	-0.6 %
27	21.2	1.2 %
28	22.2	1.2 %
29	27.9	-2.2 %
30	29.3	1.0 %
31	33.3	-0.4 %
32	31.9	-1.5 %
33	28.6	2.2 %
34	28.6	1.2 %
35	30.0	-1.3 %
36	29.0	-1.1 %
37	25.4	1.5 %
38	29.0	-0.7 %
39	26.7	1.3 %
40	14.2	-1.8 %
41	25.5	2.0 %
42	23.4	2.5 %
43	27.5	-1.4 %
44	20.8	1.0 %
45	28.1	-0.6 %
46	22.2	-0.5 %
47	24.7	3.3 %
48	29.8	-1.4 %
49	30.5	1.0 %
50	26.7	2.0 %
51	33.0	-1.1 %
52	26.5	-0.4 %
53	9.0	1.8 %
54	12.5	-0.7 %
55	14.3	-1.2 %
56	4.3	1.6 %
57	23.2	-0.6 %
58	27.9	1.0 %
59	25.4	1.0 %
60	22.1	-1.3 %
61	27.9	-0.6 %
62	16.5	1.0 %
63	10.2	1.7 %
64	1.5	2.2 %
65	4.0	-1.1 %
66	18.0	-1.0 %
67	21.3	-0.4 %
68	26.3	-0.6 %
69	23.7	1.0 %
70	25.2	2.0 %
71	28.6	-0.4 %
72	25.2	-0.2 %
73	24.7	1.0 %
74	13.2	2.2 %
75	27.5	-1.2 %
76	19.7	-1.0 %
77	11.5	1.0 %
78	9.2	-1.0 %
79	13.2	1.3 %
80	20.7	1.0 %
81	8.7	-0.6 %
82	10.3	2.4 %
83	21.3	-1.2 %
84	22.2	1.0 %
85	26.3	1.0 %
86	15.3	2.7 %
87	24.8	-2.0 %
88	22.0	1.5 %
89	29.8	-0.3 %
90	29.3	-0.7 %
91	22.2	-0.9 %
92	19.0	2.2 %
93	19.5	-1.2 %
94	26.1	2.3 %
95	12.1	-0.9 %
96	1.3	2.5 %
97	29.5	-0.4 %
98	23.1	-0.6 %
99	29.0	1.7 %
100	30.5	-1.5 %
101	30.3	-0.5 %
102	32.7	-0.1 %
103	33.6	1.0 %
104	32.4	-0.2 %
105	20.3	1.3 %
106	31.6	-0.2 %
107	30.0	-1.0 %
108	29.3	1.0 %
109	30.0	1.3 %
110	29.8	1.2 %
111	31.3	1.3 %
112	31.6	-0.7 %
113	29.3	-0.4 %
114	16.1	-0.4 %
115	20.2	-0.2 %
116	20.6	-0.4 %
117	30.0	-0.1 %
118	12.3	1.7 %
119	28.8	-0.6 %
120	23.7	1.4 %
121	22.4	1.4 %
122	24.3	1.7 %
123	33.3	-1.4 %
124	30.5	-0.9 %
125	26.9	-0.5 %
126	28.6	-0.5 %
127	27.7	-0.6 %
128	22.8	2.5 %
129	1.6	-1.6 %
130	25.9	-1.4 %
131	15.4	2.8 %
132	19.7	1.2 %
133	22.9	-2.5 %
134	28.3	-0.8 %
135	24.3	-0.4 %
136	13.4	-0.4 %
137	2.3	1.0 %
138	22.9	-0.4 %
139	26.5	1.3 %
140	19.3	1.8 %
141	29.3	-1.4 %
142	26.5	1.5 %
143	25.5	1.5 %
144	26.1	1.5 %
145	26.7	-0.5 %
146	13.6	-0.6 %
147	3.5	-0.5 %
148	22.6	-1.2 %
149	22.1	2.1 %
150	20.7	-1.7 %
151	27.7	-1.5 %
152	11.7	1.5 %
153	8.7	1.6 %
154	16.1	1.0 %
155	25.2	1.0 %
156	15.9	1.2 %
157	24.0	1.2 %
158	14.5	1.8 %
159	15.8	1.1 %
160	18.5	1.1 %
161	19.7	1.3 %
162	20.9	1.2 %
163	28.3	-0.5 %
164	6.2	-1.2 %
165	18.8	-1.0 %
166	15.5	-0.7 %
167	5.3	1.0 %
168	14.3	1.2 %
169	18.1	1.7 %
170	22.0	1.3 %
171	29.8	-0.4 %
172	28.1	-1.5 %
173	20.9	-2.0 %
174	18.6	-1.2 %
175	27.5	-1.3 %
176	31.0	-1.0 %
177	2.8	-0.7 %
178	14.2	-0.5 %
179	15.1	-0.2 %
180	16.8	1.5 %
181	17.5	-0.3 %
182	13.3	-0.4 %
183	17.3	1.0 %
184	18.0	-0.6 %
185	16.6	-0.2 %
186	14.6	-0.8 %
187	20.2	-0.2 %
188	23.8	1.3 %
189	22.4	1.0 %
190	23.4	1.5 %
191	28.6	-0.4 %
192	22.8	-0.8 %
193	24.8	-0.1 %
194	16.1	1.0 %
195	24.0	-0.6 %
196	26.1	1.0 %
197	22.5	-0.1 %
198	24.0	-0.2 %
199	22.5	-0.2 %
200	20.3	-0.1 %
201	19.6	1.0 %
202	24.2	-0.2 %
203	22.8	-0.3 %
204	23.5	-0.1 %
205	20.6	-0.1 %
206	14.6	1.0 %
207	9.5	1.0 %
207.3	5.3	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌