林國銘 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林國銘苗栗
ID 238134

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:27:25 | 06:59/km | 第2半馬

「月光郵俠首部曲」萬人山水夜跑活動

官方成績
日期	2016-03-26
成績	02:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+01'00")

01:06'04"

10 km

(01:06'04")

00:32'32"

15 km

(01:41'54")

00:35'50" (+03'18")

01:13'31" (+07'27")

20 km

(02:19'35")

00:37'41" (+05'09")

Finish

(02:27:25)

日期: 2016-03-26 15:50 - 總爬升: 179 m - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 24882 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'26" (+00'28")

1004 / 1004

185 / 83

2

05'59"

(12'27")

05'58"

1000 / 2005

187 / 89

3

06'14"

(18'41")

06'12" (+00'14")

1003 / 3008

187 / 85

4

06'32"

(25'13")

06'31" (+00'33")

1000 / 4009

187 / 81

5

08'22"

(33'35")

08'19" (+02'21")

1005 / 5014

130 / 92

展開計圈分析

苗栗

林國銘

·

賽後評分: 很好
給 5 星

3月累積里程 : 53.25 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'59"	00:12'27"
3	06'14"	00:18'41"
4	06'32"	00:25'13"
5	08'19"	00:33'32"
6	06'41"	00:40'13"
7	06'25"	00:46'38"
8	06'31"	00:53'09"
9	06'16"	00:59'25"
10	06'39"	01:06'04"
11	06'25"	01:12'29"
12	06'45"	01:19'14"
13	07'20"	01:26'34"
14	07'15"	01:33'49"
15	08'05"	01:41'54"
16	08'20"	01:50'14"
17	07'26"	01:57'40"
18	07'20"	02:05'00"
19	07'18"	02:12'18"
20	07'17"	02:19'35"
21	07'27"	02:27'02"
21.0	09'51"	02:27'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h