OAoa 2020/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

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28.0 km | 01:20:04 | 21.0 km/h

日期: 2020-04-22 09:35 - 總爬升: 155 m - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 風 - 平均心率: 128 - 卡路里: 429 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

24.49 (-2.99)

5000 / 5000

2

10'59"

(23'18")

27.48

5000 / 10000

3

11'41"

(35'00")

25.71 (-1.77)

5000 / 15000

4

15'02"

(50'02")

20.00 (-7.48)

5000 / 20000

5

20'35"

(01:10'37")

14.57 (-12.91)

5000 / 25000

6

09'27"

(01:20'04")

19.05 (-8.43)

2984 / 27984

台中

OAoa

·

台中

OAoa

·

台中

OAoa

·

只好騎腳踏車了。
只要一跑
腿內側就是痛痛的
煩ㄟ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.54 km

巨大TCR Advanced 1代

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

HAPPY, 徐文良和其他 14 人說推

·

Ming Yeh 因為太操...

2020-04-22 19:40 ·

林全宏晚安哦，週三運動好心情

2020-04-22 20:33 ·


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-0.7 %
2	24.3	-1.4 %
3	23.8	-0.8 %
4	26.1	-1.9 %
5	24.8	-1.2 %
6	25.2	-1.0 %
7	28.8	-1.4 %
8	24.8	1.0 %
9	28.8	-1.2 %
10	29.5	-1.6 %
11	26.7	-2.2 %
12	31.0	-1.8 %
13	31.3	-1.3 %
14	23.7	-1.2 %
15	19.7	1.3 %
16	20.5	1.3 %
17	19.8	2.6 %
18	18.8	2.3 %
19	19.3	1.6 %
20	21.6	1.4 %
21	23.1	-0.4 %
22	6.5	1.8 %
23	20.9	2.0 %
24	20.6	2.0 %
25	20.1	2.0 %
26	19.8	1.4 %
27	16.8	1.4 %
28.0	20.7	1.4 %

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