OAoa 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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3.1 km | 00:20:18 | 06:36/km

日期: 2020-04-19 17:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 06'32" / 06'40" / 06'42" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

06'39"

(13'11")

06'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'54")

06'42" (+00'10")

1000 / 3000

4

00'24"

(20'18")

06'18"

65 / 3065

再跑回去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.97 km

New Balance MFCIMX灰色累積 : 592.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏盛雄, Angela1414 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'40"	00:13'12"
3	06'42"	00:19'54"
3.1	06'21"	00:20'19"

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