裕𡻀 2020/02/23 訓練日誌

裕𡻀金門
ID 227600

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裕𡻀

全馬 | 05:15:32 | 07:28/km | 第57馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	05:15:32
總名次	294 / 583
分組名次	96 / 178
平均速度	07:28/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06"

01:10'09"

10 km

(01:10'09")

00:36'03" (+01'57")

15 km

(01:46'58")

00:36'49" (+02'43")

01:15'40" (+05'31")

20 km

(02:25'49")

00:38'51" (+04'45")

25 km

(03:02'31")

00:36'42" (+02'36")

01:13'34" (+03'25")

30 km

(03:39'23")

00:36'52" (+02'46")

35 km

(04:20'00")

00:40'37" (+06'31")

01:23'07" (+12'58")

40 km

(05:02'30")

00:42'30" (+08'24")

Finish

(05:15:32)

日期: 2020-02-23 05:59 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2366 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'23")

1000 / 1000

06'29"

(13'04")

06'29" (+00'17")

1000 / 2000

06'54"

(19'59")

06'54" (+00'42")

1000 / 3000

06'44"

(26'43")

06'44" (+00'32")

1000 / 4000

07'21"

(34'05")

07'21" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

還好沒破最慢PB……

留言

賽前宣言: 第57馬～都沒練，無傷玩賽就好...

賽後評分: 還好沒破最慢PB...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 93.49 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王建丁, 李健宇和其他 15 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'29"	00:13'05"
3	06'55"	00:20'00"
4	06'44"	00:26'44"
5	07'22"	00:34'06"
6	07'31"	00:41'37"
7	07'03"	00:48'40"
8	07'43"	00:56'23"
9	06'45"	01:03'08"
10	07'01"	01:10'09"
11	07'44"	01:17'53"
12	07'07"	01:25'00"
13	07'43"	01:32'43"
14	07'22"	01:40'05"
15	06'53"	01:46'58"
16	08'14"	01:55'12"
17	07'17"	02:02'29"
18	07'31"	02:10'00"
19	07'41"	02:17'41"
20	08'08"	02:25'49"
21	08'16"	02:34'05"
22	07'20"	02:41'25"
23	06'12"	02:47'37"
24	07'38"	02:55'15"
25	07'16"	03:02'31"
26	08'19"	03:10'50"
27	06'58"	03:17'48"
28	07'37"	03:25'25"
29	06'43"	03:32'08"
30	07'15"	03:39'23"
31	08'21"	03:47'44"
32	07'15"	03:54'59"
33	07'20"	04:02'19"
34	08'21"	04:10'40"
35	09'20"	04:20'00"
36	08'55"	04:28'55"
37	10'08"	04:39'03"
38	08'28"	04:47'31"
39	06'15"	04:53'46"
40	08'44"	05:02'30"
41	06'59"	05:09'29"
42	08'05"	05:17'34"
42.2	21'38"	05:21'58"