廖文紹(大坪) 2014/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

13.0 km | 01:18:33 | 06:01/km

日期: 2014-09-15 17:10 - 總爬升: 104 m - 地點: 造橋鄉 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 27 - 卡路里: 1125 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 63%

Pace: 06'27" / 06'00" / 05'23" / 06'18" / 06'16" / 06'09" / 06'00" / 05'57" / 05'55" / 05'57" / 06'01" / 05'44" / 05'42" / 33'20" /

今天跟劉浩澤(浩澤哥)一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 306.23 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

銘祥, 黃俊禎和其他 41 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'00"	00:12'27"
3	05'23"	00:17'50"
4	06'18"	00:24'08"
5	06'16"	00:30'24"
6	06'09"	00:36'33"
7	06'00"	00:42'33"
8	05'57"	00:48'30"
9	05'55"	00:54'25"
10	05'57"	01:00'22"
11	06'01"	01:06'23"
12	05'44"	01:12'07"
13	05'42"	01:17'49"
13.0	33'19"	01:18'33"

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