呂志宏 2014/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

呂志宏新竹
ID 56589

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11.2 km | 01:00:21 | 05:22/km

日期: 2014-09-16 05:00 - 地點: 竹-22 - 天氣: 晴空萬里 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 07'20" / 06'12" / 05'48" / 05'04" / 04'52" / 09'02" / 05'28" / 05'00" / 04'48" / 04'48" / 04'32" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'35" (+03'05")

1002 / 1002

2

06'16"

(13'52")

06'13" (+01'43")

1006 / 2009

3

05'40"

(19'32")

05'42" (+01'12")

994 / 3003

4

05'04"

(24'36")

05'03" (+00'33")

1002 / 4006

5

04'52"

(29'28")

04'54" (+00'24")

993 / 4999

展開計圈分析

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一天的開始從錸德晨跑團開始起跑,打著赤足跑在美麗的竹22線,感受著大地給予的回饋,很舒服,很真實,和腳掌痛痛~~ ps: 恭禧Barry哥上凸台，謝謝Barry哥的麥當勞早餐

9月累積里程 : 267.16 km

赤足累積 : 237.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

李忠哲, 黃明鈞(黑書包) 和其他 22 人說推

·

okchiou 志宏大適應赤腳的速度真的很快！

2014-09-16 17:35 ·

1 個人推

呂志宏這種無負擔的跑法真的很舒服~不過目前只能維持10k以內,不然就要有起水泡的fu了~~~

2014-09-16 17:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'12"	00:13'32"
3	05'48"	00:19'20"
4	05'04"	00:24'24"
5	04'52"	00:29'16"
6	09'02"	00:38'18"
7	05'28"	00:43'46"
8	05'00"	00:48'46"
9	04'48"	00:53'34"
10	04'48"	00:58'22"
11	04'32"	01:02'54"
11.2	06'18"	01:03'58"

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