雲遠德 2014/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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8.2 km | 00:46:49 | 05:43/km

日期: 2014-09-15 05:38 - 地點: 內壢 - 天氣: 風大 - 平均心率: 97 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 05'42" / 05'39" / 05'47" / 05'36" / 05'41" / 06'00" / 05'36" / 05'30" / 07'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.34 km

ASICS DUOMAX 累積 : 1830.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

張慶忠, Weiyen Tseng 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'39"	00:11'21"
3	05'47"	00:17'08"
4	05'36"	00:22'44"
5	05'41"	00:28'25"
6	06'00"	00:34'25"
7	05'36"	00:40'01"
8	05'30"	00:45'31"
8.2	07'25"	00:46'49"

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成績 : 04:39:10

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