Nic 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Nic 台北市
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全馬 | 04:15:01 | 06:02/km | 第3馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	04:15:01
總名次	163 / 1767
分組名次	50 / 409
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+03'30")

01:00'49" (+01'52")

10 km

(01:00'49")

00:30'04" (+02'49")

15 km

(01:30'23")

00:29'34" (+02'19")

00:58'57"

20 km

(01:59'46")

00:29'23" (+02'08")

25 km

(02:34'12")

00:34'26" (+07'11")

01:01'41" (+02'44")

30 km

(03:01'27")

00:27'15"

35 km

(03:32'18")

00:30'51" (+03'36")

01:01'56" (+02'59")

40 km

(04:03'23")

00:31'05" (+03'50")

Finish

(04:15:01)

日期: 2014-09-14 06:03 - 總爬升: 526 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 一點都不九月 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

台北市

Nic

·

終於破PB了真的很感謝同事慶昇不論在交通還是訓練心理建設都給我莫大的幫助

賽前宣言: 調整節奏穩定性要足夠希望姿勢可以維持到20k以後

9月累積里程 : 300.67 km

skechers GO RUN ULTRA 累積 : 305.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Tobio Amn, Maas 和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

Nic 真的很謝謝你這幾年的照顧也帶領我到跑步的世界你是我的貴人啊~~~

2014-09-18 08:50 ·

Tobio Amn sub4就在不久的將來!

2014-10-10 23:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'01"	00:12'45"
3	06'05"	00:18'50"
4	06'06"	00:24'56"
5	05'49"	00:30'45"
6	06'30"	00:37'15"
7	05'38"	00:42'53"
8	06'06"	00:48'59"
9	06'04"	00:55'03"
10	05'46"	01:00'49"
11	06'06"	01:06'55"
12	05'49"	01:12'44"
13	05'58"	01:18'42"
14	06'02"	01:24'44"
15	05'39"	01:30'23"
16	05'45"	01:36'08"
17	05'54"	01:42'02"
18	05'50"	01:47'52"
19	05'50"	01:53'42"
20	06'04"	01:59'46"
21	05'22"	02:05'08"
22	06'48"	02:11'56"
23	08'04"	02:20'00"
24	08'18"	02:28'18"
25	05'54"	02:34'12"
26	05'11"	02:39'23"
27	05'19"	02:44'42"
28	05'23"	02:50'05"
29	05'48"	02:55'53"
30	05'34"	03:01'27"
31	05'29"	03:06'56"
32	05'44"	03:12'40"
33	06'06"	03:18'46"
34	05'33"	03:24'19"
35	07'59"	03:32'18"
36	06'02"	03:38'20"
37	05'42"	03:44'02"
38	06'51"	03:50'53"
39	06'17"	03:57'10"
40	06'13"	04:03'23"
41	05'50"	04:09'13"
42	05'18"	04:14'31"
42.2	03'11"	04:15'01"

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