13.0 km | 01:11:28 | 05:30/km日期: 2013-02-19 18:59 - 地點: 麗山國中操場 - 天氣: 溫差大又飄點小雨的天氣 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%
Pace: 06'13" / 05'47" / 05'45" / 05'42" / 05'37" / 05'31" / 05'28" / 05'45" / 05'47" / 05'18" / 04'52" / 04'27" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'56") | 405 / 405 |
| 2 | | 06'13" (+01'49") | 403 / 809 |
| 3 | | 05'55" (+01'31") | 405 / 1214 |
| 4 | | 05'46" (+01'22") | 404 / 1618 |
| 5 | | 05'43" (+01'19") | 399 / 2017 |
| 6 | | 05'49" (+01'25") | 405 / 2423 |
| 7 | | 05'36" (+01'12") | 401 / 2825 |
| 8 | | 05'47" (+01'23") | 405 / 3230 |
| 9 | | 05'49" (+01'25") | 405 / 3636 |
| 10 | | 05'27" (+01'03") | 403 / 4039 |
| 11 | | 05'39" (+01'15") | 398 / 4437 |
| 12 | | 05'42" (+01'18") | 400 / 4838 |
| 13 | | 05'26" (+01'02") | 404 / 5242 |
| 14 | | 05'29" (+01'05") | 403 / 5646 |
| 15 | | 05'35" (+01'11") | 399 / 6046 |
| 16 | | 05'32" (+01'08") | 403 / 6449 |
| 17 | | 05'23" (+00'59") | 408 / 6858 |
| 18 | | 05'31" (+01'07") | 401 / 7259 |
| 19 | | 05'21" (+00'57") | 404 / 7664 |
| 20 | | 06'19" (+01'55") | 400 / 8065 |
| 21 | | 05'50" (+01'26") | 414 / 8479 |
| 22 | | 05'49" (+01'25") | 398 / 8877 |
| 23 | | 05'24" (+01'00") | 403 / 9280 |
| 24 | | 05'14" (+00'50") | 403 / 9684 |
| 25 | | 05'13" (+00'49") | 402 / 10086 |
| 26 | | 04'58" (+00'34") | 402 / 10489 |
| 27 | | 04'49" (+00'25") | 400 / 10889 |
| 28 | | 04'38" (+00'14") | 412 / 11302 |
| 29 | | 04'24" | 392 / 11695 |
| 30 | | 04'29" (+00'05") | 407 / 12102 |
| 31 | | 04'59" (+00'35") | 407 / 12510 |
| 32 | | 05'54" (+01'30") | 400 / 12911 |
昨天的疲勞還是在今天跑步時顯現，開始跑就覺得小腿僵硬，那就放輕鬆慢慢跑吧~
今天是星期二也是英文班的同學和他的朋友們固定來學校打球的日子，那就拉著他來跑上一圈，跟老朋友跑步也是一件非常開心的事，而且我相信他和他朋友沒多久一定會越跑越好的~~~ ^_^
2月累積里程 : 131.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'47" | 00:12'00" |
| 3 | 05'45" | 00:17'45" |
| 4 | 05'42" | 00:23'27" |
| 5 | 05'37" | 00:29'04" |
| 6 | 05'31" | 00:34'35" |
| 7 | 05'28" | 00:40'03" |
| 8 | 05'45" | 00:45'48" |
| 9 | 05'47" | 00:51'35" |
| 10 | 05'18" | 00:56'53" |
| 11 | 04'52" | 01:01'45" |
| 12 | 04'27" | 01:06'12" |
| 13.0 | 05'23" | 01:11'28" |
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