13.0 km | 01:10:12 | 05:23/km日期: 2020-04-10 16:17 - 地點: 西螺三橋跑馬訓練中心 - 天氣: 有太陽 - 平均心率: 117 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 12794 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 58%
Pace: 05'06" / 05'11" / 04'57" / 05'55" / 05'41" / 05'44" / 05'37" / 05'34" / 05'30" / 05'26" / 05'19" / 05'17" / 04'49" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'04" (+00'16") | 1007 / 1007 | 177 / 110 |
| 2 | | 05'10" (+00'22") | 1001 / 2008 | 181 / 106 |
| 3 | | 04'57" (+00'09") | 1000 / 3008 | 184 / 109 |
| 4 | | 05'53" (+01'05") | 1003 / 4012 | 176 / 95 |
| 5 | | 05'41" (+00'53") | 1006 / 5018 | 181 / 96 |
| 6 | | 05'41" (+00'53") | 1007 / 6026 | 179 / 97 |
| 7 | | 05'34" (+00'46") | 1007 / 7033 | 181 / 98 |
| 8 | | 05'30" (+00'42") | 1001 / 8035 | 183 / 99 |
| 9 | | 05'30" (+00'42") | 1008 / 9043 | 184 / 98 |
| 10 | | 05'24" (+00'36") | 1003 / 10046 | 182 / 100 |
| 11 | | 05'17" (+00'29") | 1004 / 11051 | 185 / 102 |
| 12 | | 05'16" (+00'28") | 1002 / 12053 | 184 / 102 |
| 13 | | 04'48" | 1002 / 13056 | 187 / 110 |
基本訓練~
4點接完女鵝放學，比較有時間輕鬆跑~~
巧遇m大（大叔😆😆），邊跑邊聊感覺很快就跑完了，也蠻舒服的^^
也感謝m大教我如何辨識有毒的銀膠菊！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
233.84 km 
Life 8 飛魚3代 累積 :
9611.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'11" | 00:10'17" |
| 3 | 04'57" | 00:15'14" |
| 4 | 05'55" | 00:21'09" |
| 5 | 05'41" | 00:26'50" |
| 6 | 05'44" | 00:32'34" |
| 7 | 05'37" | 00:38'11" |
| 8 | 05'34" | 00:43'45" |
| 9 | 05'30" | 00:49'15" |
| 10 | 05'26" | 00:54'41" |
| 11 | 05'19" | 01:00'00" |
| 12 | 05'17" | 01:05'17" |
| 13 | 04'49" | 01:10'06" |
| 13.0 | 07'45" | 01:10'12" |
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