康銘揚 2020/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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14.1 km | 01:19:38 | 05:38/km

日期: 2020-04-04 06:34 - 平均心率: 155 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 06'14" / 06'40" / 06'24" / 06'07" / 05'47" / 05'48" / 06'00" / 05'38" / 05'28" / 05'23" / 05'24" / 05'16" / 05'17" / 05'09" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'06")

05'53" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'08")

06'01" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'00")

05'51" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'47")

05'46" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.61 km

mizuno WAVE EKIDEN 10紅色憤怒鳥累積 : 1023.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'40"	00:12'54"
3	06'24"	00:19'18"
4	06'07"	00:25'25"
5	05'47"	00:31'12"
6	05'48"	00:37'00"
7	06'00"	00:43'00"
8	05'38"	00:48'38"
9	05'28"	00:54'06"
10	05'23"	00:59'29"
11	05'24"	01:04'53"
12	05'16"	01:10'09"
13	05'17"	01:15'26"
14	05'09"	01:20'35"
14.1	04'04"	01:21'03"

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朋友動態

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