MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
Home
軟體下載
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
隱私權政策
商城
門市資訊
全部商品
MW幣加碼優惠區
精選品牌館
過季商品
限時搶購
GPS運動手錶
跑鞋
鞋墊
運動拖鞋
專業壓縮
運動服飾
帽子、頭帶
襪子
補給品
健康食品
營養保健
高蛋白
水袋水壺
護具
肌內效
防曬商品
護理保養
健身器材
按摩器材
耳機
太陽眼鏡
衣保袋
腰包
背包
號碼帶、晶片帶
手套
紓壓生活
運動配件
清潔用品
健康磁石
三鐵
書籍
主題運動
自行車專區
登山/野跑
瑜珈專區
泳具
最新分享
最新分享
私房路線
登山路線
賽事列表
世界排行
我的日誌
帳號設定
版面風格
問題回報
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
何惠姬
宜蘭
ID 288428
65 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
何惠姬
全馬
|
06:49:37
|
09:42/km
|
第108馬
2020 停一下往山林跑系列活動
官方成績
日期
2020-03-22
成績
06:49:37
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
09:42/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:44'23")
00:44'23" (+06'23")
01:22'23"
10 km
(01:22'23")
00:38'00"
15 km
(02:09'15")
00:46'52" (+08'52")
01:28'48" (+06'25")
20 km
(02:51'11")
00:41'56" (+03'56")
25 km
(03:43'20")
00:52'09" (+14'09")
01:47'56" (+25'33")
30 km
(04:39'07")
00:55'47" (+17'47")
35 km
(05:32'18")
00:53'11" (+15'11")
01:46'09" (+23'46")
40 km
(06:25'16")
00:52'58" (+14'58")
Finish
(06:49:37)
日期:
2020-03-22 05:59
-
總爬升:
739 m
-
平均心率:
138
-
卡路里:
1348 Cal
-
平均步頻:
164
-
溫度:
20°C
-
濕度:
95%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'41"
(08'41")
08'41" (+01'41")
1000 / 1000
2
08'51"
(17'32")
08'51" (+01'51")
1000 / 2000
3
08'37"
(26'10")
08'37" (+01'37")
1000 / 3000
4
09'30"
(35'40")
09'30" (+02'30")
1000 / 4000
5
08'41"
(44'22")
08'41" (+01'41")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'56"
(52'18")
07'56" (+00'56")
1000 / 6000
7
07'12"
(59'31")
07'12" (+00'12")
1000 / 7000
8
08'16"
(01:07'47")
08'16" (+01'16")
1000 / 8000
9
07'33"
(01:15'21")
07'33" (+00'33")
1000 / 9000
10
07'00"
(01:22'22")
07'00"
1000 / 10000
11
09'07"
(01:31'29")
09'07" (+02'07")
1000 / 11000
12
08'22"
(01:39'52")
08'22" (+01'22")
1000 / 12000
13
09'13"
(01:49'05")
09'13" (+02'13")
1000 / 13000
14
09'42"
(01:58'48")
09'42" (+02'42")
1000 / 14000
15
10'26"
(02:09'14")
10'26" (+03'26")
1000 / 15000
16
10'12"
(02:19'27")
10'12" (+03'12")
1000 / 16000
17
08'16"
(02:27'43")
08'16" (+01'16")
1000 / 17000
18
08'25"
(02:36'09")
08'25" (+01'25")
1000 / 18000
19
07'23"
(02:43'33")
07'23" (+00'23")
1000 / 19000
20
07'37"
(02:51'10")
07'37" (+00'37")
1000 / 20000
21
08'15"
(02:59'26")
08'15" (+01'15")
1000 / 21000
22
10'19"
(03:09'45")
10'19" (+03'19")
1000 / 22000
23
10'47"
(03:20'33")
10'47" (+03'47")
1000 / 23000
24
10'54"
(03:31'27")
10'54" (+03'54")
1000 / 24000
25
11'51"
(03:43'19")
11'51" (+04'51")
1000 / 25000
26
15'07"
(03:58'27")
15'07" (+08'07")
1000 / 26000
27
11'14"
(04:09'41")
11'14" (+04'14")
1000 / 27000
28
07'53"
(04:17'35")
07'53" (+00'53")
1000 / 28000
29
09'57"
(04:27'32")
09'57" (+02'57")
1000 / 29000
30
11'34"
(04:39'06")
11'34" (+04'34")
1000 / 30000
31
08'55"
(04:48'02")
08'55" (+01'55")
1000 / 31000
32
09'26"
(04:57'29")
09'26" (+02'26")
1000 / 32000
33
13'02"
(05:10'32")
13'02" (+06'02")
1000 / 33000
34
11'09"
(05:21'41")
11'09" (+04'09")
1000 / 34000
35
10'35"
(05:32'17")
10'35" (+03'35")
1000 / 35000
36
11'22"
(05:43'39")
11'22" (+04'22")
1000 / 36000
37
10'46"
(05:54'26")
10'46" (+03'46")
1000 / 37000
38
12'36"
(06:07'03")
12'36" (+05'36")
1000 / 38000
39
08'38"
(06:15'41")
08'38" (+01'38")
1000 / 39000
40
09'32"
(06:25'14")
09'32" (+02'32")
1000 / 40000
41
09'15"
(06:34'29")
09'15" (+02'15")
1000 / 41000
42
07'47"
(06:42'16")
07'47" (+00'47")
1000 / 42000
43
07'19"
(06:49'35")
07'19" (+00'19")
1000 / 43000
感恩有馬可跑～
賽後評分:
很讚的山林跑～
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~132
65~79%
2:M馬拉松配速區
132~149
79~89%
3:T乳酸耐力區
149~154
89~92%
4:A無氧耐力區
154~163
92~97.5%
5:I最大耗氧區
163~168
97.5~100%
最大心率為168
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
173.76 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
張耀文
,
薛小孟-RUN希望
和其他
8
人說推
·
留言
:郭建宏
恭喜漂亮的完賽
2020-03-22 22:24 ·
目標心跳區間: 106~ 139
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'42"
00:08'42"
2
08'51"
00:17'33"
3
08'37"
00:26'10"
4
09'31"
00:35'41"
5
08'42"
00:44'23"
6
07'56"
00:52'19"
7
07'13"
00:59'32"
8
08'16"
01:07'48"
9
07'34"
01:15'22"
10
07'01"
01:22'23"
11
09'07"
01:31'30"
12
08'22"
01:39'52"
13
09'14"
01:49'06"
14
09'43"
01:58'49"
15
10'26"
02:09'15"
16
10'13"
02:19'28"
17
08'16"
02:27'44"
18
08'26"
02:36'10"
19
07'24"
02:43'34"
20
07'37"
02:51'11"
21
08'16"
02:59'27"
22
10'19"
03:09'46"
23
10'48"
03:20'34"
24
10'54"
03:31'28"
25
11'52"
03:43'20"
26
15'07"
03:58'27"
27
11'15"
04:09'42"
28
07'54"
04:17'36"
29
09'57"
04:27'33"
30
11'34"
04:39'07"
31
08'56"
04:48'03"
32
09'27"
04:57'30"
33
13'03"
05:10'33"
34
11'09"
05:21'42"
35
10'36"
05:32'18"
36
11'23"
05:43'41"
37
10'47"
05:54'28"
38
12'36"
06:07'04"
39
08'39"
06:15'43"
40
09'33"
06:25'16"
41
09'15"
06:34'31"
42
07'47"
06:42'18"
43
07'19"
06:49'37"
43.0
15'04"
06:49'39"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:15
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:08:07
|
19.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:02:56
|
04:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:56
|
05:44/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
|
01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
|
01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:47:22
|
07:30/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:13:46
|
05:43/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:12
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:10:22
|
06:00/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:47
|
05:45/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:00:53
|
05:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.9 km
|
01:14:31
|
06:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:45:01
|
06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:30:00
|
18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:21
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :
全馬 | 06:49:37 | 09:42/km | 第108馬
展開計圈分析
留言 
