許勛閔 2014/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

許勛閔高雄
ID 88567

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19.7 km | 02:38:14 | 08:02/km

日期: 2014-09-06 05:37 - 地點: 老地方 - 天氣: 普通到熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1347 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 06'36" / 06'20" / 06'08" / 06'12" / 06'08" / 06'08" / 06'08" / 06'08" / 06'20" / 18'44" / 07'08" / 06'28" / 07'32" / 06'32" / 08'04" / 08'32" / 07'08" / 08'52" / 07'36" / 22'01" /

拔牙完睡眠狀況不好，果然跑的很差

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.23 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 曾少均和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'20"	00:12'56"
3	06'08"	00:19'04"
4	06'12"	00:25'16"
5	06'08"	00:31'24"
6	06'08"	00:37'32"
7	06'08"	00:43'40"
8	06'08"	00:49'48"
9	06'20"	00:56'08"
10	18'44"	01:14'52"
11	07'08"	01:22'00"
12	06'28"	01:28'28"
13	07'32"	01:36'00"
14	06'32"	01:42'32"
15	08'04"	01:50'36"
16	08'32"	01:59'08"
17	07'08"	02:06'16"
18	08'52"	02:15'08"
19	07'36"	02:22'44"
19.7	22'01"	02:38'04"

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