2020.3.16 虛驚一場

今天晚上的練習一樣選在政大操場，而且應該會將來這裡的頻率固定下來，當然之後也可能加入師大操場也說不定，跑操場的好處是補給方便，而且一圈400公尺容易計算里程，控制配速，對於速度練習來說是個相對安全的場地，真的要挑缺點來說的話應該是會不小心跑太快吧，當然這個問題對現在的我來說應該是不會有類似的困擾才對。

在場邊做完暖身之後開始1公里的緩跑，當里程警示音響起我就知道糟了，今天的體感配速又是完全失靈的狀態，剛起跑沒想到一個不小心就跑得稍微快了一點，身為一位謹慎的跑者怎麼能夠容許這樣的狀況發生，第2圈就想跟著麗雪姐的車，希望靠她老練的經驗讓我的速度穩定一點，無奈計劃趕不上變化，我們才共跑不到100公尺吧，新嫁娘凱西加入了我們的兩人世界，兩個女生在一起當然有聊不完的話題，身為一位識相的男性當然會在人家開口之前就先默默地飄走，只是沒想到這一飄就像脫韁的野馬攔不住了。

其實我本身就不是喜歡跑速度課表的跑者，跑步也是以體感為主，手錶對我來說單純就是計算里程，最多就是看一下每公里跑出什麼速度，跑完之後看一下每公里差距多少，明明就沒有刻意的加速，但是手錶給你的回應就是越來越快，從第1公里開始的5:11➡️4:41➡️4:39➡️4:26➡️4:18，前5公里確實讓我有點驚訝，畢竟很久沒有跑在4分速的世界，重要的是跑起來很舒服，雖然有一點點的喘。

第6公里決定放慢一點腳步讓身體稍微休息一下，後面的5K希望維持著一快一慢的頻率增加練習的豐富性與趣味性（阿麗說這是長間歇的概念），只是前面的速度有稍微拉得快一點，所以這1公里的緩跑基本上速度也沒有慢到哪去，第7公里後我又開始加速，也是跑到有點喘之後就再放慢，哇～～竟然跑到4:13這是在做夢吧。

第8公里又開始準備緩跑，可怕的是我都還沒來得及調整呼吸，才剛繞過彎道而已就感覺右腳大腿後側突然的拉了一下，當下當然是有點痛，不敢勉強自己繼續跑完剩下的2公里，趕快在旁邊稍微伸展一下，拉一下筋，之後乖乖的坐在一旁幫自己按摩，這拉到的當下的心裡的一個反應是『死了，又拉到，這下完蛋了』，還好只是很輕微的拉扯，稍微伸展一下就舒緩很多。

我左思右想只能將這個拉扯感的原因導向或許跟鞋子有關係吧，說真的，我已經很久沒有穿HOKA以外的鞋款跑步了，尤其是曾經最愛Adidas的Boston，因為鞋底比較薄，鞋子觸地的回饋來得又快又直接，難怪速度帶得起來，也許是這速度真的催得有點快，超出了目前肌肉可以負擔的強度，所以身體給我的小警訊吧。

為了準備九月的斯巴達松，現在真的經不起再一次受傷，練習當然要持續，而且必須慢慢將強度拉起來，把跑量堆起來，但練習的過程真的務必要特別注意身體的狀況，避免一不小心就提早買單啊。

練習資訊
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5e6f6fa9d311ce62de51950a

#SUUNTO #凹凸眼鏡 #RudyProjectTaiwan #VIRUS #32GiTaiwan #舒活石雷射治療儀
#U_gym運動智能按摩機 #豆豆鞋帶
#堅持鍛鍊超越極限
#只有累積沒有奇跡
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記