✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:27:24 | 05:20/km

日期: 2020-03-19 18:15 - 地點: 圓林園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 150 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'23" / 05'21" / 05'30" / 05'18" / 05'10" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'44")

05'21" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'14")

05'29" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'31")

05'17" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'42")

05'10"

1000 / 5000

6

00'42"

(27'24")

05'30" (+00'20")

128 / 5128

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

#幼幼班1W4d

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.26 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

涂智偉, Panda Tsai 和其他 13 人說推

·

Panda Tsai 早安😊，小週末愉快

2020-03-20 08:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'21"	00:10'44"
3	05'30"	00:16'14"
4	05'18"	00:21'32"
5	05'10"	00:26'42"
5.1	05'34"	00:27'25"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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