★K.W.Chang★ 2020/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

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★K.W.Chang★

5.1 km | 00:27:49 | 05:24/km

日期: 2020-03-19 10:10 - 地點: 頭城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 333 Cal

Pace: 05'18" / 05'25" / 05'34" / 05'33" / 05'20" / 04'38" /

宜蘭

★K.W.Chang★

★K.W.Chang★ 說推

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趁雨停跑一波

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.59 km

ASICS RIVER CS 累積 : 2919.7 km

GPX 上傳 | 4 years ago

YANG, YAO-TUNG, 郭錦鴻和其他 8 人說推

·

張家瑋恭喜完賽

2020-03-19 13:15 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 早安，今天開始天氣轉好啦

2020-03-20 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'25"	00:10'43"
3	05'34"	00:16'17"
4	05'33"	00:21'50"
5	05'20"	00:27'10"
5.1	04'40"	00:27'49"

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成績 : 04:39:10

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