陳順天 2020/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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15.7 km | 01:23:09 | 05:17/km

日期: 2020-03-16 21:30 - 總爬升: 299 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 989 Cal - 總步數: 15050 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58%

Pace: 05'20" / 05'13" / 05'20" / 05'25" / 05'20" / 05'17" / 05'12" / 05'15" / 05'07" / 04'59" / 05'04" / 05'02" / 05'05" / 04'59" / 04'59" / 05'08" / 00'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'25")

1001 / 1001

172 / 106

2

05'23"

(10'50")

05'21" (+00'20")

1004 / 2006

176 / 105

3

05'34"

(16'24")

05'33" (+00'32")

1002 / 3008

172 / 104

4

05'29"

(21'53")

05'28" (+00'27")

1001 / 4010

178 / 102

5

05'32"

(27'25")

05'31" (+00'30")

1002 / 5012

180 / 100

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

好久沒跑，被小霖玩壞了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.65 km

Asics 虎走6(深藍) 累積 : 1494.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

我, kaikai 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'13"	00:10'33"
3	05'20"	00:15'53"
4	05'25"	00:21'18"
5	05'20"	00:26'38"
6	05'17"	00:31'55"
7	05'12"	00:37'07"
8	05'15"	00:42'22"
9	05'07"	00:47'29"
10	04'59"	00:52'28"
11	05'04"	00:57'32"
12	05'02"	01:02'34"
13	05'05"	01:07'39"
14	04'59"	01:12'38"
15	04'59"	01:17'37"
16	05'08"	01:22'45"
15.7	-1'-19"	01:23'09"

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朋友動態

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