★K.W.Chang★ 2020/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

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★K.W.Chang★

5.3 km | 00:26:36 | 05:03/km

日期: 2020-03-18 11:14 - 地點: 頭城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 341 Cal

Pace: 05'16" / 04'59" / 05'00" / 05'06" / 05'01" / 04'39" /

越跑越慢，這次還是沒機會破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.59 km

ASICS RIVER CS 累積 : 2919.7 km

GPX 上傳 | 4 years ago

張艾迪, 阿銘和其他 6 人說推

·

張家瑋跑步愉快

2020-03-18 17:22 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 晚安，明天下雨機率80%

2020-03-18 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'59"	00:10'15"
3	05'00"	00:15'15"
4	05'06"	00:20'21"
5	05'01"	00:25'22"
5.3	04'38"	00:26'36"

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