12.0 km | 01:28:28 | 07:22/km日期: 2014-09-07 10:28 - 天氣: 熱 - 平均心率: 44 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81%
Pace: 06'54" / 06'06" / 06'16" / 06'06" / 06'28" / 06'46" / 05'18" / 08'50" / 06'03" / 07'35" / 09'57" / 11'58" / 00'00" /
原本想五點半起床, 結果睡到九點半,
看外面天氣陰陰的心想可以依計劃完成 25K,
4K之後下起大雷雨, 但沒多久就停了,
接下來開始跑跑走走撐到 10K實在沒力了,
想騎 C-Bike回家, 所以在全家吃飽喝足~ 好爽~
借車時才發現一卡通的記名已轉移到另一張卡,
只好硬著肚皮走了 2K上捷運........好累的一趟.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
405.00 km 
Mizuno Wave Idaten DYNA 累積 :
773.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'06" | 00:13'00" |
| 3 | 06'16" | 00:19'16" |
| 4 | 06'06" | 00:25'22" |
| 5 | 06'28" | 00:31'50" |
| 6 | 06'46" | 00:38'36" |
| 7 | 05'18" | 00:43'54" |
| 8 | 08'50" | 00:52'44" |
| 9 | 06'03" | 00:58'47" |
| 10 | 07'35" | 01:06'22" |
| 11 | 09'57" | 01:16'19" |
| 12 | 11'58" | 01:28'17" |
| 11.9 | -2'-3" | 01:28'28" |
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