阿瑋 2020/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿瑋高雄
ID 470889

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10.0 km | 00:51:21 | 05:08/km

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	00:51:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2020-03-17 17:29 - 地點: 操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'35")

04'44"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'31")

04'55" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'26")

04'55" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'24")

04'57" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 練跑10k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.20 km

Nike zoom pegasus turbo2-黑白累積 : 574.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kinu, Cruise湯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'45"	00:09'36"
3	04'55"	00:14'31"
4	04'56"	00:19'27"
5	04'58"	00:24'25"
6	05'04"	00:29'29"
7	05'02"	00:34'31"
8	05'07"	00:39'38"
9	05'10"	00:44'48"
10	05'07"	00:49'55"
10.3	05'09"	00:51'23"

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