david 2014/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

david 新北市
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63.4 km | 04:52:06 | 13.0 km/h

日期: 2014-09-06 04:15 - 總爬升: 1085 m - 地點: 大屯山助航台 - 天氣: 雨 - 平均心率: 119 - 踏頻: 27 - 卡路里: 1711 Cal - 溫度: 20.5 ~ 35.1°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:01'53"

(01:01'53")

13.79

14215 / 14215

2

02:11'57"

(03:13'50")

7.52 (-6.28)

16509 / 30725

3

01:38'16"

(04:52'06")

19.35

31552 / 62278

新北市

david

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.43 km

台灣雲豹853鋼管車(含踏板+水壺架總重8.93Kg)

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

Leighton, 阿尼又掛了～和其他 139 人說推

·

姜宗文讚！

2014-09-06 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	14.0	27.6	29	-0.1 %
2	16.2	27.6	34	3.0 %
3	16.1	27.5	28	-0.7 %
4	20.9	27.6	44	-0.1 %
5	17.0	27.5	36	-0.1 %
6	16.1	27.4	33	-0.4 %
7	15.7	27.4	31	0.0 %
8	17.4	27.3	39	0.0 %
9	17.1	27.2	36	2.7 %
10	20.1	27.1	34	-1.0 %
11	17.4	27.1	40	-0.1 %
12	7.1	26.9	34	1.0 %
13	13.3	26.8	44	2.8 %
14	7.5	26.6	36	6.5 %
15	7.1	26.1	34	7.2 %
16	10.1	25.7	34	4.7 %
17	7.1	25.1	34	6.8 %
18	9.4	24.7	31	5.0 %
19	12.1	24.2	39	2.8 %
20	23.4	24.0	18	-2.8 %
21	8.8	23.6	40	5.3 %
22	6.7	23.4	32	7.5 %
23	6.1	22.8	30	8.4 %
24	7.5	21.9	33	5.9 %
25	7.4	21.4	34	6.3 %
26	7.7	21.1	26	5.8 %
27	10.6	20.9	37	2.8 %
28	12.2	20.7	34	4.0 %
29	5.4	20.6	31	8.9 %
30	5.0	20.6	34	10.3 %
31	3.9	21.5	22	6.8 %
32	14.0	21.7	-10.6 %
33	12.0	20.8	1	-10.8 %
34	14.5	20.7	16	-4.6 %
35	17.5	20.7	10	-2.8 %
36	20.6	20.8	1	-5.6 %
37	23.5	21.1	6	-5.4 %
38	22.6	21.2	14	-5.6 %
39	20.9	21.5	3	-8.5 %
40	21.2	22.0	-9.0 %
41	22.8	23.2	10	-5.6 %
42	14.2	24.1	21	3.3 %
43	24.7	24.8	4	-2.9 %
44	30.0	25.5	4	-4.9 %
45	29.0	26.4	4	-6.9 %
46	31.3	27.1	-4.8 %
47	29.0	27.2	-7.4 %
48	33.6	27.4	-6.8 %
49	25.9	27.6	14	-2.6 %
50	8.0	29.4	31	-0.5 %
51	17.4	30.6	39	-0.1 %
52	24.7	31.5	54	3.0 %
53	18.8	32.2	38	-1.0 %
54	23.8	32.5	53	-0.1 %
55	21.4	33.1	47	0.0 %
56	25.9	33.4	44	1.5 %
57	19.0	33.1	40	0.0 %
58	17.6	33.8	40	1.0 %
59	21.4	33.7	38	2.0 %
60	24.7	34.2	32	-0.8 %
61	15.9	34.4	37	1.7 %
62	15.3	35.0	27	-0.5 %
63.4	77.9	35.0	27	-0.5 %

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