李明南 2020/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

李明南台北市
ID 35312

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Oct	6.1	0.0
Sep	36.9	0.0
Aug	27.6	0.0
Jul	24.9	0.0
Jun	19.9	0.0

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00:30:00

日期: 2020-03-17 15:20 - 地點: 體技館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 264 Cal

地點：體技館👉組合訓練1組
日期：109/3/17(星期二)
時間：15:20～15:50
部位：肩、二頭肌、後背
1、啞鈴坐姿肩推35PX10次
2、啞鈴坐姿二頭肌錘式彎舉(左、右)35PX10次
3、啞鈴單跪姿上拉(左、右)50PX15次
4、啞鈴立姿飛鳥35PX15次
5、機械立姿滑船40kgX15次
6、引體向上X10次
7、啞鈴立姿腰側拉(左、右)50PX20次
收操

手動上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和小翠說推

·

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