陳順天 2020/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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7.7 km | 00:58:29 | 07:38/km

日期: 2020-03-06 19:39 - 總爬升: 211 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 482 Cal - 總步數: 9012 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 07'02" / 05'58" / 06'13" / 08'41" / 05'32" / 07'56" / 05'20" / 18'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'05" (+01'42")

1001 / 1001

153 / 91

2

06'08"

(13'14")

06'07" (+00'44")

1000 / 2001

174 / 93

3

06'16"

(19'30")

06'14" (+00'51")

1002 / 3004

176 / 90

4

08'51"

(28'21")

08'49" (+03'26")

1003 / 4007

141 / 80

5

05'39"

(34'00")

05'38" (+00'15")

1002 / 5010

185 / 95

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化全聯夜跑團跟台中嶺東夜跑團
用110支烤肉串跟啤酒可樂來交流

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.65 km

MIZUNO EKIDEN SPIRIT DR 累積 : 1707.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳順天, 玉雯和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'58"	00:13'00"
3	06'13"	00:19'13"
4	08'41"	00:27'54"
5	05'32"	00:33'26"
6	07'56"	00:41'22"
7	05'20"	00:46'42"
7.7	18'00"	00:58'29"

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