康銘揚 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:24:05 | 04:49/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:24:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2020-03-15 10:41 - 平均心率: 164 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 44%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'01")

04'36" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'49")

04'48" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'37")

04'47" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'24")

04'47" (+00'23")

1000 / 5000

重回十多年前的練習場

賽後評分: ⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.77 km

New Balance MARISCL2 灰/綠累積 : 1283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, Kelly🌸🌼 和其他 7 人說推

·

李百信恭喜完賽讚啦~

2020-03-15 15:48 ·

1 個人推

新明(Simmons) 晚安！運動愉快！恭喜順利完賽！

2020-03-15 18:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'36"	00:09'01"
3	04'48"	00:13'49"
4	04'48"	00:18'37"
5	04'47"	00:23'24"
5.2	04'28"	00:24'06"

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